水素水の抗酸化作用はホンモノか!?比較検証サイト

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水素水と他の水の抗酸化作用を徹底比較!

飲み方

適正量など水素水の飲み方について紹介し、副作用の有無や好転反応についても解説します。

水素水の飲み方

雑誌やテレビなどでも最近話題にあがることの多い水素水。美容、健康への効果があり、基本的にはいつ飲んでもいいとされていますが、せっかく飲むのなら最も効果的な飲み方をしたいものですよね。

一日の適正量

多く飲めば飲むほど効果的と思う方もいますが、それはNGです。1~1.5Lを1日数回にわけて飲みましょう。

飲用の時期

一年中、普通の水として飲めますが、暑い夏は沢山飲み、寒い冬はあまり飲まないというのではなく、身体バランスを整えられるように、いつも同じくらいの量を飲みましょう。

水温

冷たくしたり温かくしても、そこまで水素量には影響しませんが、あまり冷たくすると体が冷えてしまいます。常温で飲むことをおすすめします。
水素水は常温で飲むことをおすすめしていますが、もし常温で飲む場合は40度を目安に飲むようにしましょう。これ以上温めてしまうと、水素が抜けてしまうので、効果がなくなってしまうので注意が必要です。
温めて飲む時は、お茶や紅茶などで楽しむこともできますが、酸化物を混ぜないように注意しましょう。
アルミパウチのタイプの水素水は、未開封のまま湯煎をするといいでしょう。また、夏の暑い日は、凍らせてみるのもおすすめの飲み方です。

飲用のタイミング

大量に活性酸素が発生する運動の後、水分補給が最も必要とされる寝起きや食事中、悪玉活性酸素や善玉活性酸素の発生する入浴の後、寝る前(寝ている間に細胞の生成や修復が行われるため)に飲むと効果的と言われています。

また他には、このようなタイミングに飲むのもおすすめです。

  • 睡眠不足で疲れている
  • 激しい運動をして体力を消耗した
  • 炎天下の下で作業をしていた
  • 残業が続いてストレスを感じている
  • 喫煙や飲酒をしている方
  • 空気の悪いところにいる

このような時には、体内で活性酸素が発生していることが多いので、水素水を飲んで悪玉活性酸素を除去してあげると効果的です。

●一日一回飲むならどのタイミング?

水素水を飲んでいる方はどのようなタイミングで飲んでいる方が多いのでしょうか。
水素水を飲んでいる方を調査したところ、これから活動を始めようという朝の時間帯や、一日の疲れを取る夜の時間帯に飲んでいる方が多いことが分かりました。
皆さん自分のライフスタイルに合わせ、摂取しているようです。また、この結果から日頃、水素水を飲んでいる方は、一日の朝と夜の二回飲んでいる方が多いことが分かりました。
しかし、一日一回飲むならば、活動する前の朝に飲むことをおすすめします。活性酸素が発生する前に飲んでおくことで、一日を元気に過ごすことができます。

料理に入れる

体内に取り入れるので良いというのはもちろんですが、料理の味がまろやかになって美味しく食べられます。

副作用はないの?

ありません。悪玉活性酸素と反応した水素は無害な水になりますが、悪玉活性酸素が体内になくても皮膚や呼吸で体外に排出されます。また、高い拡散性があるため、多く摂取しても不要な水素は体外に排出されます。水素は厚生労働大臣が認めた食品添加物として1995年に認可され、健康に無害であることが認めています。

飲み方の注意点

水素水を飲む時は、注意することがあります。水素はとても小さい物質であるため、飲む時に容器を開封した時には、すぐに飲み干さなければいけません。

ペットボトルの場合、開封した後にキャップをしめても、中に空気が入ってしまい水素の効果が薄れてしまいますので、開封後は、すぐに飲むようにしましょう。
また、アルミパウチの場合は、他の容器に比べて空気が抜けるタイプになっているので、開封後は空気を抜いておくとおすすめです。アルミパウチは保存や、持ち歩きもしやすいので水素水を飲む時に、おすすめのタイプといえます。

好転反応

水素を飲むと自己治癒力が高まり体内の老廃物などが排泄され、発熱、発汗、湿疹、下痢などの好転反応が出る人もいます。

これは水素水に対し体が反応している現れであり、一時的な現象なので心配することはありません。

一般に好転反応を乗り切るには、一日1L程度の水を飲んで早く体の中をきれいにすることが良いとされているので、水素水を飲んでいれば問題ないともいえますが、もし不安を感じたり体調に著しい変化があったりする場合には医師に相談することをおすすめします。